czy dobrze robie

[...] rekreacyjnie aczkolwiek jestem osoba dość inteligenta i mnie wiecej ograniam wszystkie maszyny i plany treninogwe. Cel siłowni: Na pewno chciałbym wrócić do swojej wagi czyli 74 kg. 2 kg wiecej oczywiscie nie zaszkodza. Chciałbym przedewszytskim dobrze wygladac i podkresli wyglad swoich mięsni :) O sobie: Sport- gram w piłkę nożna, treningi [...]

[...] będę tatusiem hehe(po 1,5-ra rocznych staraniach).A wczoraj miałem wolne,(rzadko weekendy mam wolne)więc oblałem tę wspaniałą wiadomość.Odkąd pamiętam byłem gruby,co nie znaczy,że nie byłem aktywny sportowo itd. W szkole byłem dobry w każdej dyscyplinie sportowej,również bujkach.Oczywiście byłem bardzo silny jak na swój wiek ale i ogromny.W 7 [...]

[...] ponowilem diety takiej jak wtedy? Bo wtedy to bylo prawdziwe zazynanie sie. Na sniadanie slimfast, na obiad suchy makaron z brokulami gotowanymi albo inne niezbyt dobre rzeczy. Jako pieczywo chlebki Wasa. Obecnie tak wyglada moja codzienna dieta: 8:00 sniadanie: 2 cienkie kanapki ciemnego pieczywa, normalnie z maslem, szynka i pomidorem. [...]

Witam, na początku proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym prosić o pomoc w ocenie/ poprawieniu /czy tez całkowitej modyfikacji mojego planu treningu. Przeglądałem wiele podobnych postów na forum jednak jestem całkowitym nowicjuszem i jakoś ciężko mi się odnaleść. Na początek może opisze co i jak:-) Płeć: [...]

[...] miesiąc temu wrzuciłem w plan klatki piersiowej wyciskanie na ławce skośnej w dół ale mam problem z techniką wykonywania cwiczenia. w wyciskaniach na ławce skośnej w góre czy płaskiej opanowałem technike bardzo dobrze, czuje bardzo mocno klatke, prace barków i tricepsa także zredukowałem do minimum, natomiast nigdy wcześniej z ławką w dół [...]

[...] ćwiczenia d) e) f). Każdą partię mięśniową trenuję ciężarem 50 % maksymalnego. Moim zamierzonym celem jest rzeźba, ani kilogramu wiecej żadnego mięśnia. Do tej pory ćwiczyłem na siłowni przez 3 miesiące, jednak nie były to w żaden sposób ułożone ćwiczenia i nie wspierane żadną dietą... bardziej że tak powiem zapoznawałem się ze sprzętem i [...]

[...] siłownia, czw: 30min biegu, pt: siłownia, sobota i niedziela wolne (lub jakaś joga jak będzie mi się chciało ruszyć dupę na zajęcia, ew. callanetics). Zmiany w rozkładzie oczywiście możliwe ze względu na niezapowiedziane niespodzianki. Chciałabym uniknąć liczenia miski. Zobaczyć, czy będą efekty. Jak się okaże, że cienko idzie to zacznę liczyć. [...]

[...] zależności od dnia cyklu) Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka: 85 cm (to jest najmniej pewny wynik, mam wielkie boczyska i jakoś tak ta miarka mi lata i czary wychodzą...) Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm (z notatek mi wynika, że na początku miesiąca było 58 [...]

witam wszystkich :) zakładam ten wątek, bo nie mam pojęcia czy to co robie jest dobre. a wiem, że tutaj jest wiele doświadczonych osób, ktore mogą mi pomóc :) NO TO ZACZYNAMY :) Wiek: 16 Wzrost:165 Waga:50,5 Obwód w biuście: 80,5 Obwód pod biustem: 72 Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 Obwód na wysokości pępka: 70 Biodra: 85 Udo w najgrubszym [...]

Witam, to mój drugi dziennik treningowy, poprzedni prowadzilam kilka miesięcy i braklo motywacji po osiągięciu lepszej sylwetki, niestety powrót do srednio czystej michy i w konsekwencji po uplywie ponad roku przyrost wagi, w tym czasie mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( [...]

Witam. Jak można przeczytać z mojego profilu zajmuję się głównie Tricks, więc ćwiczenia kulturystyczne staram się ukierowywać przede wszystkim na siłę. Znalazłem na stronie www.dogentricks.com pewien ciekawy plan treningowy, wygląda on mniej więcej tak: Wersja polska (nie ręczę za moje tłumaczenie): Ćwiczenia: To jest ta łatwa część, po prostu rób [...]

[...] ma się następująco: Miałem kilka okresów w życiu od 12 roku życia, gdzie zawzięcie chodziłem na siłownie przez 1-2 lata i potem z różnych powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po ponad 2 latach [...]

[...] ugiętych w łokciach) rękach - to takie coś na najszerszy grzbietu ;) - 3 serie podchwytem bic: -Gryf łamany 4 serie / gryf prosty 4 serie 8-9 powtórzeń -młotki przy płaszczyźnie brzucha, klatki - tak jakby od brzucha do barków z delikatną rotacją i przytrzymaniem na koncu ruchu - 3 serie 7-10 powtórzeń na końcu jedna seria dobijająca - [...]

Witam, trzy tygodnie temu, za namową syna, odwiedziłam Wasze forum i… zostałam. Od tej pory każdą wolną chwilę ( nawet tą krótką) poświęcam na czytanie forum. Z zapartym tchem przeczytałam dziennik Shirmp, została moją motywacją. Od tego też czasu prowadzę dziennik żywieniowy a od wczoraj treningowy. Próbuję się stosować się do Waszych [...]

WItam. W tym topicu chce poruszyc jakze wazny dla mnie temat. Progresja obciążenia. A właściwie to nie obciążenia, a samego CIĘZARU ( czyli nie zwiekszanie intensywnosci poprzez skracanie przerw itp, tylko to co nakłądamy na sztangę). Naczytałem się juz sporo. W wielu tematach pisze: obieramy ilosc powtorzen do kazdkj serii i sumiennie, z [...]

[...] muay thai, boksie, capoeirze i ju jitsu. Jednakże w myśl powiedzenie "kto chce dobrze robić wszystko, nie robi dobrze nic" - pozostałem przy kick-boxingu. To samo tyczyło się przygody na siłowni. Błąkałem się między klasycznymi treningami (np. FBW), kalisteniką, gimnastyką i kettlami. Od jakiegoś czasu postanowiłem połączyć wszystkie [...]

Witam, założyłem ten temat, żeby napisać o moim treningu i dowiedzieć się, czy robię to w miarę dobrze i co można poprawić. Ważę ok 58.5kg i mam wzrost 165cm. Zaznaczę wcześniej, że ponad półtora roku chodziłem na basen po 3-4 razy w tygodniu, miałem treningi i dobrze nauczyłem się pływać różnymi stylami m.in motylkiem. Przez wakacje mam taki [...]

zamieszcze tu wywiad który sam tłumaczyłem a wysłał mi go GSP :D Quinton jest jedną z najbardziej charyzmatycznych gwiazd MMA, ale mistrz UFC wagi light heavyweight stał sie jednym z najlepszych fajterów świata gdy przeniósł sie do UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł [...]

Witam mam 13 lat > Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i [...]

[...] 70kg. Pozbyć się tłuszczu odkładającego się głównie w talii. Ze zdrowym żywieniem nie mam problemu. Myślę, że w jakimś stopniu opanowałam komponowanie posiłków tak aby dostarczyć wszystko co potrzebne. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK WADY POSTAWY: BRAK ALERGIE: BRAK [...]